Asparagi Alla Griglia
Gli asparagi grigliati sono un alimento leggero e nutriente, ideale per chi cerca un piatto sano e gustoso. Sono una buona fonte di fibre che favoriscono la digestione e contengono un apporto moderato di proteine. Questo ortaggio offre inoltre vitamine essenziali come la vitamina K e il folato, utili per le funzioni corporee. Con un contenuto di grassi contenuto, rappresentano una scelta equilibrata per una dieta sana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (117 g) di Asparagi Alla Griglia contiene 53 calorie, 2 g di proteine, 4 g di carboidrati e 4 g di grassi.
- Proteine
- 2 g13%
- Carboidrati
- 4 g27%
- Grassi
- 4 g60%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 53 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (117 g)
Carboidrati
- Carboidrati4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,59 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali1,8 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,59 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi2,9 g
- Grassi polinsaturi0,47 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,41 g
- Omega-92,9 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido stearico0,21 g
- Acido linoleico0,41 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,35 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido eicosenoico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,13 g
- Serina0,06 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,08 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,43 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A46,8 / 900 ug(5%)
- Vitamina C4,7 / 90 mg(5%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K57,3 / 120 ug(48%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folati64,4 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina17,5 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio28,1 / 1000 mg(3%)
- Ferro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio16,4 / 420 mg(4%)
- Fosforo60,8 / 700 mg(9%)
- Potassio236,3 / 3400 mg(7%)
- Sodio175,5 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,47 / 11 mg(4%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio2,3 / 55 ug(4%)
- Molibdeno11,7 / 45 ug(26%)
Altro
- Acqua108,8 / 3700 g(3%)
Fonti
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