Vareniki Con Ricotta Dolce
I vareniki con ricotta dolce sono uno snack goloso e nutriente, ideale per una pausa raffinata. Offrono un buon apporto proteico con un contenuto moderato di grassi e zuccheri, perfetto per chi cerca equilibrio. Sono una fonte interessante di calcio e fosforo, essenziali per la salute delle ossa. Inoltre, forniscono vitamina A e piccoli quantitativi di vitamine del gruppo B, completando il profilo nutrizionale con sapore.
Impatto sui macro
Una Porzione (99 g) di Vareniki Con Ricotta Dolce contiene 210 calorie, 12 g di proteine, 31 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 210 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (99 g)
Carboidrati
- Carboidrati31 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati21,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi0,9 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,8 g
- Acido oleico0,8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,55 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,48 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,51 g
- Valina0,69 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,86 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,77 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,69 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio183 / 1000 mg(18%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua65 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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