Cannoli
Il cannolo è uno snack dolce con un apporto calorico moderato e una fonte significativa di proteine. Contiene una buona quantità di carboidrati, ideale per fornire energia. È ricco di calcio e fosforo, minerali importanti per la salute delle ossa. Inoltre, offre fibre alimentari che contribuiscono a una buona digestione con un contenuto di grassi totale piuttosto contenuto.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Cannoli contiene 213 calorie, 6,8 g di proteine, 37,4 g di carboidrati e 4,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 213 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce54 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati37,4 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,85 g
- Fibra insolubile0,85 g
- Zuccheri totali17 g
- Zuccheri aggiunti15,3 / 63 g(24%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati18,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,3 / 83 g(5%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi0,85 g
- Colesterolo25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,68 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido caprico0,09 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,17 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0,09 g
- Acido linoleico0,68 g
- Acido miristico0,34 g
- Acido palmitico0,85 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,8 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,43 g
- Serina0,26 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,34 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,68 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A63,8 / 900 ug(7%)
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folati21,3 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio127,5 / 1000 mg(13%)
- Ferro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fosforo102 / 700 mg(15%)
- Potassio170 / 3400 mg(5%)
- Sodio204 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio8,5 / 55 ug(15%)
- Iodio4,3 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua29,8 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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