Radice Di Loto
La radice di loto è un alimento leggero e ricco di fibre, perfetto per favorire la digestione. Con un apporto proteico modesto e un contenuto quasi nullo di grassi, è ideale per chi cerca leggerezza senza rinunciare ai nutrienti. È una buona fonte di potassio, calcio e ferro, importanti per il benessere generale. Inoltre, fornisce una dose significativa di vitamina C, utile per sostenere le difese naturali dell'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (110 g) di Radice Di Loto contiene 81 calorie, 2,9 g di proteine, 19 g di carboidrati e 0,11 g di grassi.
- Proteine
- 2,9 g13%
- Carboidrati
- 19 g86%
- Grassi
- 0,1 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 81 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (110 g)
Carboidrati
- Carboidrati19 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare5,4 / 38 g(14%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile3,7 g
- Zuccheri totali3,3 g
- Altri carboidrati10,3 g
Grassi
- Grassi totali0,11 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,02 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine2,9 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,07 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,1 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,15 g
- Acido aspartico0,41 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina C48,4 / 90 mg(54%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folati14,3 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
Minerali
- Calcio49,5 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio25,3 / 420 mg(6%)
- Fosforo110 / 700 mg(16%)
- Potassio611,6 / 3400 mg(18%)
- Sodio44 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganese0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selenio0,77 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua87 / 3700 g(2%)
Fonti
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