Purea Di Patate Dolci
La purea di patate dolci è un alimento naturalmente dolce e povero di grassi, perfetto per chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto. Ricca di carboidrati, fornisce energia immediata e contribuisce a una dieta equilibrata. Questo contorno è una buona fonte di vitamina A e contiene anche fibre alimentari, utili per il benessere digestivo. Inoltre, apporta minerali essenziali come potassio, ferro e calcio, fondamentali per il buon funzionamento dell'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Purea Di Patate Dolci contiene 202 calorie, 4 g di proteine, 46,4 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
- Proteine
- 4 g8%
- Carboidrati
- 46,4 g91%
- Grassi
- 0,4 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 202 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati46,4 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare3,4 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali10,9 g
Grassi
- Grassi totali0,4 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,08 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,17 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,14 g
- Acido palmitico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,2 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,17 g
- Arginina0,18 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,39 g
- Acido aspartico0,68 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,29 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A870 / 900 ug(97%)
- Vitamina C10,4 / 90 mg(12%)
- Vitamina E2,2 / 15 mg(15%)
- Vitamina K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,47 / 1,3 mg(36%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folati22 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,7 / 8 mg(33%)
- Magnesio48 / 420 mg(11%)
- Fosforo104 / 700 mg(15%)
- Potassio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,56 / 0,9 mg(62%)
- Manganese2 / 2,3 mg(86%)
- Selenio1,6 / 55 ug(3%)
Altro
- Acqua147,8 / 3700 g(4%)
Fonti
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