Triglia Rossa
Il triglia rossa offre un profilo nutrizionale eccellente con un contenuto proteico elevato e pochi grassi totali, ideali per una dieta equilibrata. È fonte di importanti minerali come calcio, fosforo e potassio, che supportano la salute ossea e la funzionalità muscolare. Le sue vitamine, tra cui la B12 e la E, contribuiscono al benessere generale e al corretto metabolismo. Con pochi zuccheri e carboidrati, è una scelta leggera ma nutriente per ogni pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Triglia Rossa contiene 124 calorie, 21,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 124 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,3 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,9 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo67,8 / 300 mg(23%)
- Omega-30,85 g
- Omega-60,4 g
- Omega-91,9 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,28 g
- Acido miristico0,23 g
- Acido palmitico0,57 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,28 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine21,1 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,96 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,62 g
- Treonina0,73 g
- Isoleucina0,96 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio74,6 / 1000 mg(7%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fosforo192,1 / 700 mg(27%)
- Potassio384,2 / 3400 mg(11%)
- Sodio226 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,68 / 11 mg(6%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio38,4 / 55 ug(70%)
- Iodio45,2 / 150 ug(30%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloro11,3 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua84,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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