Muggine Grigio, Crudo
Il cefalo crudo è un alimento leggero e ricco di proteine di alta qualità, ideale per una dieta equilibrata. Contiene una modesta quantità di grassi totali con un basso contenuto di grassi saturi, contribuendo a mantenere la salute cardiovascolare. È una buona fonte di minerali come potassio, fosforo e ferro, utili per il benessere generale. Inoltre, apporta vitamine essenziali come la vitamina D e alcune vitamine del gruppo B, fondamentali per il metabolismo e l'energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Muggine Grigio, Crudo contiene 99 calorie, 16,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 99 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,2 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,95 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,92 g
- Grassi polinsaturi0,61 g
- Colesterolo41,7 / 300 mg(14%)
- Omega-30,36 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,25 g
- Acido oleico0,25 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,03 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0,21 g
- Acido palmitico0,63 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,09 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,08 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,18 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine16,5 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,67 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,99 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,58 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,98 g
- Istidina0,48 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,49 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,79 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,56 g
Vitamine
- Vitamina A31,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B120,19 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)4,4 / 16 mg(28%)
- Folati7,6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,65 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina59,7 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio34,9 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesio24,7 / 420 mg(6%)
- Fosforo187,9 / 700 mg(27%)
- Potassio303,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio55,3 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,44 / 11 mg(4%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua65,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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