Filetto Di Muggine
Il filetto di cefalo è una fonte magra e gustosa di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un'alimentazione bilanciata. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, contribuisce a un apporto calorico controllato. È ricco di minerali essenziali come calcio, fosforo e potassio, utili per la salute delle ossa e del sistema muscolare. Inoltre, fornisce vitamine importanti come la vitamina D e la vitamina B6, che supportano il metabolismo energetico e il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Muggine contiene 132 calorie, 21,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 132 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,3 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi0,81 g
- Colesterolo55,4 / 300 mg(18%)
- Omega-30,47 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,33 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,04 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,11 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0,28 g
- Acido palmitico0,84 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,12 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine21,9 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,89 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,77 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,64 g
- Treonina0,96 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,65 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,74 g
Vitamine
- Vitamina A41,8 / 900 ug(5%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folati10,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,86 / 5 mg(17%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina79,3 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio46,3 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,2 / 8 mg(14%)
- Magnesio32,8 / 420 mg(8%)
- Fosforo249,7 / 700 mg(36%)
- Potassio403,4 / 3400 mg(12%)
- Sodio73,4 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,59 / 11 mg(5%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,2 / 55 ug(75%)
- Iodio11,3 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua87 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
