Tortang Talong
Il Tortang Talong è un piatto ricco di carboidrati che fornisce energia duratura. Contiene una buona quantità di proteine e grassi, inclusi grassi saturi, che contribuiscono alla sazietà. È una fonte interessante di fibra alimentare che aiuta la digestione. Tra i suoi nutrienti figurano importanti minerali come il potassio e il fosforo, oltre a vitamine preziose come la vitamina A e la B12.
Impatto sui macro
Una Porzione (90 g) di Tortang Talong contiene 412 calorie, 6,6 g di proteine, 63,5 g di carboidrati e 14,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 412 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato73 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce105 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato54 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato52 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (90 g)
Carboidrati
- Carboidrati63,5 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14,6 / 83 g(18%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi5,5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-95,5 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,9 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine6,6 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,46 g
- Serina0,39 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,39 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,92 g
- Acido aspartico0,62 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,33 / 1,3 mg(25%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro190 / 2300 mg(8%)
Altro
- Acqua50 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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