Patata Al Forno Ripiena
La patata al forno carica offre un piacevole equilibrio tra proteine e carboidrati, rendendola uno snack saziante. Presenta un buon contenuto di fibre, che favoriscono una digestione regolare. È anche una fonte apprezzabile di potassio e calcio, elementi fondamentali per il benessere muscolare e osseo. L'apporto moderato di grassi e colesterolo la rende una scelta gustosa senza esagerare con i lipidi.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Patata Al Forno Ripiena contiene 730 calorie, 26 g di proteine, 60 g di carboidrati e 43 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 730 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato129 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce185 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato96 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato70 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato93 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)67 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali43 / 83 g(52%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi13 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,3 g
- Omega-69,5 g
- Omega-912 g
- Acido oleico11 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,8 g
- Acido stearico6,7 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico8,5 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine26 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina1,5 g
- Taurina1,6 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,65 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,73 g
- Triptofano0,33 g
- Acido glutammico4,1 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina33 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo160 / 700 mg(23%)
- Potassio900 / 3400 mg(26%)
- Sodio1370 / 2300 mg(60%)
- Zinco3,5 / 11 mg(32%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua265 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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