Tonno Skipjack In Scatola
Il tonno Skipjack in scatola è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un'alimentazione bilanciata e nutriente. Con un contenuto molto basso di grassi saturi, è perfetto per chi vuole mantenere un basso apporto lipidico senza rinunciare al gusto. Ricco di vitamina D, supporta la salute delle ossa e del sistema immunitario in modo naturale. Inoltre, fornisce minerali essenziali come il fosforo e il potassio, utili per energia e funzione muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Tonno Skipjack In Scatola contiene 99 calorie, 21,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 99 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,7 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,14 g
- Grassi polinsaturi0,29 g
- Colesterolo25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,23 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,19 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine21,7 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,88 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,77 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,64 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,64 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,73 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D40,8 / 15 ug(272%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)11,3 / 16 mg(71%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina25,5 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio23 / 420 mg(5%)
- Fosforo138,5 / 700 mg(20%)
- Potassio201,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio42,5 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,65 / 11 mg(6%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio68,3 / 55 ug(124%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua63,9 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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