Tonno Leggero In Scatola Sgocciolato
Il tonno light in acqua è un'ottima fonte di proteine magre, perfetto per chi desidera mantenere un'alimentazione leggera e nutriente. Con pochi grassi totali, contribuisce a un pasto equilibrato senza rinunciare al gusto. Ricco di vitamine del gruppo B, in particolare B12, supporta il metabolismo energetico e il benessere generale. Inoltre, apporta minerali importanti come il ferro e il fosforo, utili per la vitalità quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Tonno Leggero In Scatola Sgocciolato contiene 73 calorie, 16,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,82 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 73 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,82 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,29 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,14 g
- Grassi polinsaturi0,38 g
- Colesterolo30,6 / 300 mg(10%)
- Omega-30,32 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,07 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,28 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine16,5 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,65 g
- Valina0,82 g
- Alanina0,96 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,56 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,95 g
- Istidina0,47 g
- Treonina0,69 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina0,76 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,53 g
Vitamine
- Vitamina A14,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(91%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)8,6 / 16 mg(54%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina24,9 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio14,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo118,1 / 700 mg(17%)
- Potassio152,2 / 3400 mg(4%)
- Sodio210 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,59 / 11 mg(5%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua66,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
- USDA Foundational FoodsFish, tuna, light, canned in water, drained solids
- USDA Standard Reference, LegacyFish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
- USDA Standard Reference, LegacyFish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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