Tonno Listello, Crudo
Il tonno skipjack è un'ottima fonte di proteine magre, con un ridotto contenuto di grassi totali e saturi. Ricco di importanti minerali come il potassio, il fosforo e il ferro, contribuisce a una dieta equilibrata. Inoltre, offre una buona quantità di vitamine del gruppo B, tra cui la B6 e la B12, essenziali per il metabolismo energetico. È un pesce nutriente e leggero, ideale per chi cerca alimenti salutari e saporiti.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Tonno Listello, Crudo contiene 117 calorie, 24,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 117 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,37 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,22 g
- Grassi polinsaturi0,36 g
- Colesterolo53,3 / 300 mg(18%)
- Omega-30,31 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,22 g
- Acido oleico0,15 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,26 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,06 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,21 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine24,9 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,88 g
- Taurina57 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,73 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,74 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina0,97 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,84 g
Vitamine
- Vitamina A18,1 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,96 / 1,3 mg(74%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(90%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)17,5 / 16 mg(109%)
- Folati10,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio32,9 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio38,6 / 420 mg(9%)
- Fosforo251,7 / 700 mg(36%)
- Potassio461,5 / 3400 mg(14%)
- Sodio42 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,93 / 11 mg(8%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,4 / 55 ug(75%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua80,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
