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Tonno Skipjack In Scatola Al Naturale, Sgocciolato

Name: Tonno Skipjack In Scatola Al Naturale, Sgocciolato: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il tonno alalunga in scatola, sgocciolato, è un'ottima fonte di proteine ad alto valore biologico con un contenuto di grassi molto basso. Ricco di vitamina B12, contribuisce al corretto funzionamento del sistema nervoso. Apporta importanti minerali come fosforo, magnesio e ferro, utili per il benessere quotidiano. Questo pesce è una scelta leggera, ideale per chi cerca un'alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti essenziali.

Impatto sui macro

Una Porzione (85 g) di Tonno Skipjack In Scatola Al Naturale, Sgocciolato contiene 85 calorie, 19,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 85 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (85 g)

Carboidrati

Carboidrati0 / 313 g(0%)
Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
Fibra solubile0 g
Fibra insolubile0 g
Zuccheri totali0 g
Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
Polioli0 g
Altri carboidrati0 g
Sorbitolo0 g
Xilitolo0 g

Grassi

Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
Grassi saturi0,26 / 25 g(1%)
Grassi trans0 g
Grassi monoinsaturi0,26 g
Grassi polinsaturi0,34 g
Colesterolo34 / 300 mg(11%)
Omega-30,26 g
Omega-60,04 g
Omega-90,26 g
Acido oleico0,26 g
Acido caprico0 g
Acido erucico0 g
Acido laurico0 g
Acido stearico0,09 g
Acido caprilico0 g
Acido linoleico0,04 g
Acido miristico0,04 g
Acido palmitico0,13 g
Acido linolenico0 g
Acido eicosenoico0 g
Acido arachidonico0 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0,13 g
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g

Proteine

Proteine19,6 / 56 g(35%)

Amminoacidi

Lisina1,7 g
Serina0,86 g
Valina1,4 g
Alanina1,2 g
Cistina0 g
Cisteina0,22 g
Prolina0,86 g
Taurina26 mg
Arginina1,4 g
Istidina0,52 g
Treonina1 g
Isoleucina1 g
Metionina0,3 g
Triptofano0,17 g
Acido glutammico2,6 g
Acido aspartico1,7 g
Fenilalanina0,86 g
Glicina1,2 g
Leucina1,7 g
Tirosina0,69 g

Vitamine

Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
Vitamina C0 / 90 mg(0%)
Vitamina D0 / 15 ug(0%)
Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
Vitamina B121,9 / 2,4 ug(78%)
Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
Niacina (B3)10,2 / 16 mg(64%)
Folati6 / 400 ug(1%)
Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
Biotina0,85 / 30 ug(3%)
Colina51 / 550 mg(9%)

Minerali

Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
Ferro0,85 / 8 mg(11%)
Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
Fosforo170 / 700 mg(24%)
Potassio255 / 3400 mg(8%)
Sodio255 / 2300 mg(11%)
Zinco0,6 / 11 mg(5%)
Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio39,9 / 55 ug(73%)
Iodio8,5 / 150 ug(6%)
Cromo0 / 35 ug(0%)
Molibdeno0 / 45 ug(0%)
Cloro0 / 2300 mg(0%)

Altro

Acqua59,5 / 3700 g(2%)
Caffeina0 mg
Alcol0 g

Fonti

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