Teppanyaki Misto
Questa deliziosa pietanza di Teppanyaki misto offre un equilibrio ideale tra carboidrati e proteine, fornendo energia e supporto muscolare. Ricca di fibre, favorisce una digestione regolare e una sensazione di sazietà. Contiene vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina A, utili per il sistema immunitario e la salute della pelle. Il contenuto moderato di grassi, di cui una parte saturi, rende questo piatto una scelta gustosa e nutriente senza appesantire.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Teppanyaki Misto contiene 800 calorie, 36 g di proteine, 95 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 800 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato142 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce203 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato105 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato76 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato102 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)73 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati95 / 313 g(30%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,5 g
- Omega-69,5 g
- Omega-911 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico2,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico9 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine36 / 56 g(64%)
Amminoacidi
- Lisina3,3 g
- Serina1,9 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico4,4 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,9 g
- Glicina1,9 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K35 / 120 ug(29%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati70 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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