Tafelspitz
Il Tafelspitz è una scelta proteica eccellente, ideale per chi cerca un pasto sostanzioso. La sua presenza significativa di ferro e zinco sostiene le funzioni immunitarie e il metabolismo. Con un contenuto moderato di grassi saturi, fornisce energia senza eccedere. Inoltre, la vitamina B12 presente contribuisce al benessere del sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Tafelspitz contiene 458 calorie, 45,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 30,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 458 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato81 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce116 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato60 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato44 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato58 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)42 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30,8 / 83 g(37%)
- Grassi saturi12,5 / 25 g(50%)
- Grassi trans0,75 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo175 / 300 mg(58%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,5 g
- Omega-915 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine45,5 / 56 g(81%)
Amminoacidi
- Lisina3,2 g
- Serina1,4 g
- Valina2,3 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,35 g
- Prolina2,3 g
- Taurina120 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina1,4 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,53 g
- Acido glutammico5,3 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina1,8 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B61,3 / 1,3 mg(100%)
- Vitamina B125 / 2,4 ug(208%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)16 / 16 mg(100%)
- Folati18 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1,8 / 5 mg(36%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Ferro7 / 8 mg(88%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo375 / 700 mg(54%)
- Potassio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco10 / 11 mg(91%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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