Tacos Di Manzo
I Beef Tacos offrono un equilibrio gustoso tra proteine e carboidrati, ideali per una dieta bilanciata. Sono una buona fonte di proteine di qualità e presentano una quantità moderata di grassi, compresi i grassi saturi, che contribuiscono alla sazietà. Grazie al contenuto di fibre alimentari, favoriscono una buona digestione. Inoltre, apportano minerali importanti come ferro, calcio e zinco, utili per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (90 g) di Tacos Di Manzo contiene 189 calorie, 9,4 g di proteine, 17,5 g di carboidrati e 9,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 189 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (90 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,5 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,2 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,63 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,1 / 83 g(11%)
- Grassi saturi3,8 / 25 g(15%)
- Grassi trans0,42 g
- Grassi monoinsaturi3,2 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo25,2 / 300 mg(8%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,06 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,07 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,34 g
- Acido palmitico1,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine9,4 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,79 g
- Serina0,42 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,47 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,56 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,98 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,73 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A26,1 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,09 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K6,7 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,87 / 2,4 ug(36%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati49,5 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina23,4 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio108,9 / 1000 mg(11%)
- Ferro1,6 / 8 mg(19%)
- Magnesio19,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo152,1 / 700 mg(22%)
- Potassio170,1 / 3400 mg(5%)
- Sodio488,7 / 2300 mg(21%)
- Zinco1,5 / 11 mg(13%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio15,8 / 55 ug(29%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua52,2 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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