Tacchino Selvatico, Crudo
Il tacchino selvatico crudo è una fonte magra di proteine di alta qualità, ideale per una dieta equilibrata. Contiene un basso apporto calorico e grassi, con pochi grassi saturi, contribuendo a un'alimentazione sana. Questo alimento è ricco di minerali importanti come ferro, potassio e fosforo, essenziali per il benessere generale. Inoltre, offre vitamine del gruppo B e un apporto moderato di omega-3, favorendo energia e vitalità.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Tacchino Selvatico, Crudo contiene 119 calorie, 18,2 g di proteine, 0,04 g di carboidrati e 4,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 119 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,04 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,8 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo69,7 / 300 mg(23%)
- Omega-30,27 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,61 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,85 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,09 g
Proteine
- Proteine18,2 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,85 g
- Valina0,94 g
- Alanina1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,85 g
- Taurina26 mg
- Arginina0,85 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,61 g
- Isoleucina0,83 g
- Metionina0,48 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,82 g
- Glicina0,77 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,1 / 16 mg(38%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo142 / 700 mg(20%)
- Potassio152,2 / 3400 mg(4%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinco1,6 / 11 mg(15%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio19,6 / 55 ug(36%)
- Iodio4,3 / 150 ug(3%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno6,8 / 45 ug(15%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua63,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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