Tacchino Macinato
Il tacchino macinato è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per sostenere la massa muscolare. Ha un contenuto moderato di grassi totali, con pochi grassi saturi, rendendolo una scelta nutriente e leggera. Questo alimento apporta inoltre importanti minerali come potassio, ferro e zinco, essenziali per varie funzioni corporee. La presenza di vitamine del gruppo B, in particolare la B12 e la B6, contribuisce al benessere complessivo.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Tacchino Macinato contiene 166 calorie, 21,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 166 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,4 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2,4 / 25 g(9%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Colesterolo88,1 / 300 mg(29%)
- Omega-30,17 g
- Omega-62,1 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,61 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico0,07 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine21,8 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,91 g
- Valina0,99 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,94 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,63 g
- Treonina0,98 g
- Isoleucina0,96 g
- Metionina0,63 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,76 g
Vitamine
- Vitamina A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D9,3 / 15 ug(62%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folati7,9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina57,4 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio43,5 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo232,8 / 700 mg(33%)
- Potassio287 / 3400 mg(8%)
- Sodio72,3 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,7 / 11 mg(25%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio21 / 55 ug(38%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua82,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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