Burrito Vegano Per Colazione
Questo burrito vegano per la colazione offre un equilibrio perfetto tra gusto e nutrienti. È una ricca fonte di proteine vegetali e presenta un apporto significativo di fibre, ideale per favorire il senso di sazietà. Con un contenuto moderato di grassi e zuccheri, è una scelta leggera e nutriente. Inoltre, apporta importanti vitamine e minerali come ferro, calcio e vitamine A e C, che supportano il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Burrito Vegano Per Colazione contiene 550 calorie, 30 g di proteine, 60 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 550 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato97 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce140 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato72 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare15 / 38 g(39%)
- Fibra solubile5 g
- Fibra insolubile10 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,7 g
- Omega-66,3 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,7 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,7 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina2 g
- Istidina1 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3,1 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina1,5 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1300 / 2300 mg(57%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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