Sucuk
Il suxhuk è una fonte proteica importante, ideale per chi cerca energia e sostegno muscolare. Ricco di grassi, apporta anche una buona quantità di grassi saturi, da consumare con moderazione. Il suo contenuto di sodio è elevato, quindi è perfetto per chi desidera un sapore deciso ma va bilanciato nell'alimentazione. Contiene inoltre minerali come ferro, fosforo e zinco, che contribuiscono al benessere generale dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (225 g) di Sucuk contiene 750 calorie, 45 g di proteine, 4 g di carboidrati e 62 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 750 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato133 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce190 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato99 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato71 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato95 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)69 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (225 g)
Carboidrati
- Carboidrati4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali62 / 83 g(75%)
- Grassi saturi29 / 25 g(116%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi23 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,08 g
- Omega-67,9 g
- Omega-923 g
- Acido oleico18 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico15 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico7,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico12 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico3 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine45 / 56 g(80%)
Amminoacidi
- Lisina3,8 g
- Serina1,4 g
- Valina3,2 g
- Alanina3,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,7 g
- Prolina2,3 g
- Taurina100 mg
- Arginina2,7 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico6,8 g
- Acido aspartico4,5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina3,2 g
- Leucina4,1 g
- Tirosina1,8 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati7 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio3150 / 2300 mg(137%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1900 / 2300 mg(83%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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