Subanik
Subanik offre un profilo nutrizionale interessante grazie all’alto contenuto proteico che supporta una dieta equilibrata. È una fonte moderata di grassi, con pochi grassi saturi, ideale per chi cerca uno snack leggero ma nutriente. La presenza di minerali come ferro, zinco e fosforo contribuisce al benessere generale. Inoltre, il suo contenuto vitaminico, tra cui vitamina C e vitamina B12, arricchisce ulteriormente questa delizia saporita.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Subanik contiene 465 calorie, 50,4 g di proteine, 18,1 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 465 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato82 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce118 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato61 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato44 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato59 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)43 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati18,1 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare4,4 / 38 g(12%)
- Fibra solubile2,2 g
- Fibra insolubile2,2 g
- Zuccheri totali6,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi3,7 / 25 g(15%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4,3 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,2 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,6 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,7 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine50,4 / 56 g(90%)
Amminoacidi
- Lisina3,8 g
- Serina2,1 g
- Valina3 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2,7 g
- Taurina70 mg
- Arginina3,6 g
- Istidina1,1 g
- Treonina2,6 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,6 g
- Acido glutammico7,7 g
- Acido aspartico4,8 g
- Fenilalanina1,9 g
- Glicina3,1 g
- Leucina4 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1340 / 2300 mg(58%)
- Zinco6 / 11 mg(55%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2050 / 2300 mg(89%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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