Spirulina Fresca
La spirulina fresca è un alimento a basso contenuto calorico ma ricco di proteine di alta qualità. Contiene una buona quantità di vitamine essenziali come la vitamina A e la vitamina C, oltre a minerali importanti come il ferro e il magnesio. È un’ottima scelta per chi cerca qualcosa di nutriente con pochi grassi saturi. Grazie al suo contenuto di fibre e potassio, può contribuire a un’alimentazione equilibrata e salutare.
Impatto sui macro
Una Porzione (5 g) di Spirulina Fresca contiene 1 calorie, 0,3 g di proteine, 0,12 g di carboidrati e 0,02 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce1 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (5 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,12 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,02 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0,01 g
- Fibra insolubile0,01 g
- Zuccheri totali0,05 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,05 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,02 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,01 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,3 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,01 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,01 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,01 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,01 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,03 g
- Acido aspartico0,02 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,01 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati0,45 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Biotina0,1 / 30 ug(0%)
- Colina0,6 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio0,6 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesio3,8 / 420 mg(1%)
- Fosforo5,9 / 700 mg(1%)
- Potassio6,4 / 3400 mg(0%)
- Sodio4,9 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,05 / 11 mg(0%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,35 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,3 / 45 ug(3%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua4,6 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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