Cime Di Senape In Scatola, Scolata
Le bietole in scatola, ben scolate, offrono un apporto calorico molto basso, ideale per chi cerca leggerezza senza rinunciare ai nutrienti. Con un buon contenuto proteico e una quantità significativa di fibre, contribuiscono a favorire il benessere digestivo. Sono una fonte preziosa di vitamine, in particolare A, C e K, essenziali per la salute della pelle e delle ossa. Inoltre, offrono minerali come calcio, ferro e magnesio, importanti per il corretto funzionamento del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (140 g) di Cime Di Senape In Scatola, Scolata contiene 36 calorie, 3,6 g di proteine, 6,3 g di carboidrati e 0,66 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 36 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato6 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce9 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,3 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,8 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali1,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,66 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,28 g
- Grassi polinsaturi0,21 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,14 g
- Acido oleico0,14 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0,17 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,17 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,6 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,17 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,25 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,63 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A630 / 900 ug(70%)
- Vitamina C35 / 90 mg(39%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K560 / 120 ug(467%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folati63 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio165,2 / 1000 mg(17%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio28 / 420 mg(7%)
- Fosforo42 / 700 mg(6%)
- Potassio224 / 3400 mg(7%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,8 / 35 ug(8%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua130,2 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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