Zaatar
Lo za'atar è una spezia ricca di fibre, ideale per chi cerca un'alimentazione equilibrata. Fornisce una buona quantità di proteine e grassi, di cui una parte è saturata, contribuendo alla sazietà. È una fonte preziosa di minerali come calcio, ferro e magnesio, essenziali per ossa forti e funzioni muscolari. Inoltre, contiene vitamine importanti come la vitamina C, A e K che supportano il benessere quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (8 g) di Zaatar contiene 30 calorie, 1,3 g di proteine, 3,6 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 1,3 g17%
- Carboidrati
- 3,6 g49%
- Grassi
- 1,1 g34%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 30 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato5 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce8 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato4 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (8 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,6 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,64 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,16 g
- Fibra insolubile0,48 g
- Zuccheri totali0,08 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,24 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,4 g
- Grassi polinsaturi0,48 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,04 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido linoleico0,44 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine1,3 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,07 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,07 g
- Arginina0,09 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,21 g
- Acido aspartico0,14 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A32 / 900 ug(4%)
- Vitamina C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folati3,2 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,48 / 30 ug(2%)
- Colina1,2 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo24 / 700 mg(3%)
- Potassio20 / 3400 mg(1%)
- Sodio64 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,24 / 11 mg(2%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,16 / 55 ug(0%)
Altro
- Acqua0,64 / 3700 g(0%)
Fonti
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