Basilico
Il basilico è un'erba aromatica leggera, caratterizzata da un basso contenuto calorico e ricca di proteine vegetali. Offre una buona quantità di fibre, che favoriscono il benessere digestivo. È una fonte preziosa di vitamina K e vitamina A, importanti per la salute delle ossa e della vista. Inoltre, contiene sali minerali come calcio, ferro e potassio, essenziali per il corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (4 g) di Basilico contiene 1 calorie, 0,13 g di proteine, 0,11 g di carboidrati e 0,03 g di grassi.
- Proteine
- 0,1 g44%
- Carboidrati
- 0,1 g37%
- Grassi
- 0 g20%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce1 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,11 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,06 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0,02 g
- Fibra insolubile0,05 g
- Zuccheri totali0,01 g
- Altri carboidrati0,03 g
Grassi
- Grassi totali0,03 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0,02 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60 g
- Acido oleico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine0,13 / 56 g(0%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0,01 g
- Alanina0,01 g
- Cistina0 g
- Prolina0 g
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,01 g
- Acido aspartico0,01 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0 g
- Leucina0,01 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,72 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K16,6 / 120 ug(14%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(0%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folati2,8 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Colina0,46 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio7,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesio2,4 / 420 mg(1%)
- Fosforo2,2 / 700 mg(0%)
- Potassio13,7 / 3400 mg(0%)
- Sodio0,24 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,03 / 11 mg(0%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,01 / 55 ug(0%)
- Iodio0,26 / 150 ug(0%)
- Molibdeno0,25 / 45 ug(1%)
Altro
- Acqua3,7 / 3700 g(0%)
Fonti
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