Salsa Marinara
Questa salsa marinara è una scelta leggera e saporita, con poche calorie e un contenuto modesto di grassi saturi. È un’ottima fonte di fibra alimentare, che favorisce una buona digestione. Inoltre, offre vitamine importanti come la vitamina C e la vitamina A, essenziali per il benessere della pelle e delle difese immunitarie. Il suo contenuto di potassio contribuisce a mantenere l’equilibrio elettrolitico nel corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (125 g) di Salsa Marinara contiene 63 calorie, 1,9 g di proteine, 10 g di carboidrati e 1,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 63 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,68 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali5,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,6 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,38 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,75 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,49 g
- Omega-90,75 g
- Acido oleico0,75 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,16 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,49 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,19 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,9 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,1 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,39 g
- Acido aspartico0,23 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A225 / 900 ug(25%)
- Vitamina C12,5 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K11,3 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina12,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio31,3 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,88 / 8 mg(11%)
- Magnesio18,8 / 420 mg(4%)
- Fosforo31,3 / 700 mg(4%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio587,5 / 2300 mg(26%)
- Zinco0,25 / 11 mg(2%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,63 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua112,5 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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