Sosaties
I Sosaties offrono un profilo nutrizionale equilibrato, con un buon apporto proteico e pochi grassi, ideale per chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto. Sono una fonte interessante di ferro e zinco, minerali essenziali per l'energia e il benessere del sistema immunitario. Contengono anche vitamine fondamentali come la vitamina A, che contribuisce alla salute della vista. Il loro contenuto moderato di carboidrati e zuccheri li rende un piatto gustoso e nutriente da inserire nella tua alimentazione quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Sosaties contiene 214 calorie, 17 g di proteine, 28 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 214 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce54 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali18 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi0,7 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,55 g
- Omega-91,6 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,56 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,5 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,74 g
- Valina0,93 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina1,3 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,37 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,65 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,47 g
Vitamine
- Vitamina A824 / 900 ug(92%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,9 / 8 mg(36%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo190 / 700 mg(27%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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