Sopa Di Tortilla
La zuppa di tortilla è un piatto leggero e nutriente, con un apporto calorico contenuto che la rende ideale per chi cerca un pasto sano. Offre una buona presenza di proteine e fibre alimentari, utili per il senso di sazietà e il benessere intestinale. Ricca di vitamine come la A e C, supporta naturalmente le difese dell'organismo. Il contenuto moderato di grassi saturi e sodio ne fa una scelta equilibrata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (245 g) di Sopa Di Tortilla contiene 184 calorie, 7,4 g di proteine, 24,5 g di carboidrati e 6,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 184 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce47 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (245 g)
Carboidrati
- Carboidrati24,5 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare4,9 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali4,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,1 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo24,5 / 300 mg(8%)
- Omega-30,25 g
- Omega-62,2 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,37 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico0,25 g
- Acido palmitico0,61 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,22 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7,4 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,56 g
- Serina0,39 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,44 g
- Taurina12 mg
- Arginina0,44 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,64 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina A294 / 900 ug(33%)
- Vitamina C9,8 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K12,3 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120,49 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(15%)
- Folati49 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotina4,9 / 30 ug(16%)
- Colina24,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio49 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio36,8 / 420 mg(9%)
- Fosforo98 / 700 mg(14%)
- Potassio367,5 / 3400 mg(11%)
- Sodio612,5 / 2300 mg(27%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio19,6 / 55 ug(36%)
- Iodio12,3 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(5%)
- Cloro918,8 / 2300 mg(40%)
Altro
- Acqua207 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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