Cracker Multicereali Piccanti
Questi crackers multigrain speziati offrono un piacevole equilibrio tra sapori vivaci e nutrienti essenziali. Sono una fonte di proteine e un buon apporto di fibre alimentari, ideali per uno spuntino che sazia. Con un contenuto moderato di grassi, di cui una bassa percentuale di saturi, permettono di godere del gusto senza eccessi. La presenza di ferro, vitamine del gruppo B e omega-3 supporta un’alimentazione variegata e ricca di nutrienti.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Cracker Multicereali Piccanti contiene 145 calorie, 2,1 g di proteine, 20,3 g di carboidrati e 6,1 g di grassi.
- Proteine
- 2,1 g6%
- Carboidrati
- 20,3 g56%
- Grassi
- 6,1 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 145 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati20,3 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,75 g
- Zuccheri totali3,6 g
Grassi
- Grassi totali6,1 / 83 g(7%)
- Grassi saturi0,99 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,06 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Omega-30,41 g
- Omega-63,1 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido stearico0,27 g
- Acido linoleico3,1 g
- Acido palmitico0,68 g
- Acido linolenico0,41 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,41 g
Proteine
- Proteine2,1 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,1 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,04 g
- Prolina0,26 g
- Arginina0,1 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,66 g
- Acido aspartico0,11 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina C0,53 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamina K10,8 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati36,9 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0,3 / 30 ug(1%)
- Colina3,1 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio4,2 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio8,7 / 420 mg(2%)
- Fosforo87,6 / 700 mg(13%)
- Potassio51,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio264,9 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,29 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio7,8 / 55 ug(14%)
Altro
- Acqua0,75 / 3700 g(0%)
Fonti
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