Cracker Di Grano A Basso Contenuto Di Grassi
Questi cracker di frumento a basso contenuto di grassi sono una scelta saporita e nutriente per uno spuntino leggero. Ricchi di carboidrati complessi e fibre, aiutano a mantenere una buona digestione e un senso di sazietà prolungato. Contengono proteine di qualità e sono una fonte apprezzabile di ferro e calcio, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Il basso contenuto di grassi saturi li rende ideali per chi desidera una dieta equilibrata senza rinunciare al gusto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Cracker Di Grano A Basso Contenuto Di Grassi contiene 123 calorie, 2,9 g di proteine, 19,3 g di carboidrati e 3,7 g di grassi.
- Proteine
- 2,9 g10%
- Carboidrati
- 19,3 g63%
- Grassi
- 3,7 g27%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 123 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,3 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,45 g
- Fibra insolubile0,99 g
- Zuccheri totali2,7 g
- Zuccheri aggiunti0,6 / 63 g(1%)
Grassi
- Grassi totali3,7 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,57 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,06 g
- Grassi monoinsaturi0,73 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Omega-61,9 g
- Omega-90,73 g
- Acido oleico0,73 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,4 g
Proteine
- Proteine2,9 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,13 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,14 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,92 g
- Acido aspartico0,12 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folati24,6 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
Minerali
- Calcio27,9 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio17,4 / 420 mg(4%)
- Fosforo84,3 / 700 mg(12%)
- Potassio51,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio198,3 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,48 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
Altro
- Acqua2,9 / 3700 g(0%)
Fonti
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