Siu Mai Di Maiale
Gli siu mai di maiale sono uno snack saporito ricco di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Offrono un apporto moderato di grassi totali, con una quantità significativa di grassi saturi. Contengono inoltre sodio e potassio, importanti per l'equilibrio elettrolitico, e ferro, fondamentale per la formazione del sangue. La presenza di vitamine del gruppo B e di minerali come zinco e fosforo rende questo piatto un'opzione nutriente e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Siu Mai Di Maiale contiene 241 calorie, 12 g di proteine, 8,3 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 241 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce61 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati8,3 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali0,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati7,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17 / 83 g(20%)
- Grassi saturi6,9 / 25 g(28%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7,6 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,36 g
- Omega-62,2 g
- Omega-97,6 g
- Acido oleico7,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico2,2 g
- Acido palmitico3,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,36 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,22 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,07 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,96 g
- Serina0,48 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,6 g
- Taurina38 mg
- Arginina0,96 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,84 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A38 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,38 / 1,2 mg(32%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina63 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo125 / 700 mg(18%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio625 / 2300 mg(27%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio13 / 150 ug(9%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
- Cloro938 / 2300 mg(41%)
Altro
- Acqua63 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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