Semi Di Anguria
I semi di anguria sono una fonte proteica notevole, ideali per chi cerca un apporto elevato di nutrienti. Ricchi di grassi sani, contengono anche una buona quantità di fibre che favoriscono la digestione. Offrono minerali essenziali come magnesio, fosforo e potassio, utili per mantenere l'equilibrio corporeo. Con vitamine importanti come la E, K e varie del gruppo B, sono un alimento nutriente e versatile.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Semi Di Anguria contiene 158 calorie, 8 g di proteine, 4,3 g di carboidrati e 13,5 g di grassi.
- Proteine
- 8 g19%
- Carboidrati
- 4,3 g10%
- Grassi
- 13,5 g71%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 158 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile0,56 g
- Zuccheri totali0,28 g
Grassi
- Grassi totali13,5 / 83 g(16%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi monoinsaturi4,2 g
- Grassi polinsaturi6,8 g
- Omega-30,14 g
- Omega-66,6 g
- Omega-94,2 g
- Acido oleico4,2 g
- Acido stearico0,84 g
- Acido linoleico6,6 g
- Acido miristico0,28 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,46 g
- Serina0,38 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,23 g
- Arginina1,1 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,95 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati16,2 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina0,84 / 30 ug(3%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio22,4 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio145 / 420 mg(35%)
- Fosforo213,9 / 700 mg(31%)
- Potassio252 / 3400 mg(7%)
- Sodio0,56 / 2300 mg(0%)
- Zinco2,9 / 11 mg(26%)
- Rame0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganese0,56 / 2,3 mg(24%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
Altro
- Acqua1,4 / 3700 g(0%)
Fonti
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