Psillio
La crusca di psillio è un alimento straordinariamente ricco di fibre, ideali per promuovere una regolare attività digestiva. Contiene una buona quantità di proteine e un basso contenuto di grassi, rendendolo una scelta leggera e nutriente. È anche una preziosa fonte di minerali come potassio, calcio e ferro, fondamentali per il benessere generale. Questo ingrediente si presta facilmente ad arricchire molte preparazioni, aumentando il valore nutritivo senza sacrificare il gusto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (9 g) di Psillio contiene 18 calorie, 0,27 g di proteine, 0,09 g di carboidrati e 0,12 g di grassi.
- Proteine
- 0,3 g43%
- Carboidrati
- 0,1 g14%
- Grassi
- 0,1 g42%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 18 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce5 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (9 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,09 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Altri carboidrati0,09 g
Grassi
- Grassi totali0,12 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Omega-30 g
- Omega-60,05 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine0,27 / 56 g(0%)
Amminoacidi
- Triptofano0 g
Vitamine
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
Minerali
- Calcio17,1 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesio3,1 / 420 mg(1%)
- Fosforo5,9 / 700 mg(1%)
- Potassio77,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,06 / 11 mg(1%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,56 / 55 ug(1%)
- Iodio1,5 / 150 ug(1%)
- Cromo10,8 / 35 ug(31%)
- Molibdeno0,6 / 45 ug(1%)
Altro
- Acqua0,93 / 3700 g(0%)
Fonti
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