Semi Di Canapa
I semi di canapa sono una fonte eccellente di proteine vegetali, ideali per chi desidera sostenere la propria dieta con nutrienti essenziali. Ricchi di grassi salutari, includono omega-3 che supportano il benessere cardiovascolare. Sono anche un'ottima fonte di minerali preziosi come magnesio, fosforo e ferro, fondamentali per energia e vitalità. Inoltre, il buon contenuto di fibre aiuta a favorire la digestione in modo naturale.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Semi Di Canapa contiene 171 calorie, 9,7 g di proteine, 2,5 g di carboidrati e 14,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 171 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,5 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali0,51 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14,4 / 83 g(17%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi11,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-33 g
- Omega-68,1 g
- Omega-91,6 g
- Acido oleico1,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,36 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico8,1 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,88 g
- Acido linolenico3 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine9,7 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,34 g
- Serina0,46 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,34 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,93 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,41 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina A0,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,39 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,62 / 1,3 mg(48%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati33 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio21,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,9 / 8 mg(36%)
- Magnesio193,4 / 420 mg(46%)
- Fosforo452,4 / 700 mg(65%)
- Potassio345,8 / 3400 mg(10%)
- Sodio1,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco2,9 / 11 mg(26%)
- Rame0,41 / 0,9 mg(45%)
- Manganese2,4 / 2,3 mg(103%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua1,7 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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