Semi Di Zucca Non Salati
I semi di zucca non salati sono un concentrato di nutrienti, perfetti per chi cerca una fonte naturale di proteine e fibre nella dieta. Ricchi di grassi salutari e poveri di zuccheri, rappresentano uno snack energetico e bilanciato. Offrono inoltre un buon apporto di minerali preziosi come magnesio, ferro e zinco, fondamentali per il metabolismo e il benessere generale. Grazie alla presenza di vitamina E e folati, contribuiscono anche alla protezione cellulare e al supporto delle funzioni vitali.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Semi Di Zucca Non Salati contiene 155 calorie, 8,4 g di proteine, 5,2 g di carboidrati e 11,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 155 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,2 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,57 g
- Fibra insolubile0,85 g
- Zuccheri totali0,36 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,2 / 83 g(13%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,7 g
- Grassi polinsaturi5,4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-65,4 g
- Omega-93,7 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5,4 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,32 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8,4 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,38 g
- Serina0,5 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,39 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,9 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,64 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,77 / 16 mg(5%)
- Folati36,1 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina17,6 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio10,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,4 / 8 mg(29%)
- Magnesio140 / 420 mg(33%)
- Fosforo306,6 / 700 mg(44%)
- Potassio204,4 / 3400 mg(6%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,8 / 11 mg(16%)
- Rame0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganese1,2 / 2,3 mg(50%)
- Selenio4,3 / 55 ug(8%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno47 / 45 ug(105%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua1,9 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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