Scup Cotto
Il pesce Cooked Scup è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi cerca un apporto nutritivo equilibrato e magro. Contiene un basso livello di grassi totali con una buona presenza di grassi saturi, rendendolo una scelta leggera ma nutriente. È ricco di vitamine del gruppo B, come la B12 e la B6, fondamentali per il metabolismo energetico. Grazie al contenuto di potassio e fosforo, contribuisce al benessere generale e al mantenimento della salute ossea.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Scup Cotto contiene 115 calorie, 20,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 115 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,85 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo56,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,17 g
- Omega-91 g
- Acido oleico0,85 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,04 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,13 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine20,6 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,84 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,22 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,73 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,61 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina0,95 g
- Metionina0,61 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,99 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,69 g
Vitamine
- Vitamina A26,3 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D52,7 / 15 ug(351%)
- Vitamina E0,54 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(57%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)4,2 / 16 mg(27%)
- Folati14,5 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio43,4 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,58 / 8 mg(7%)
- Magnesio24,7 / 420 mg(6%)
- Fosforo201,5 / 700 mg(29%)
- Potassio312,8 / 3400 mg(9%)
- Sodio45,9 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,53 / 11 mg(5%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio39,8 / 55 ug(72%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua58,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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