Snapper Cotto
Il pesce Snapper cotto è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un apporto proteico di qualità con basso contenuto di grassi. È ricco di minerali importanti come potassio, fosforo e calcio, essenziali per il benessere muscolare e osseo. La presenza di vitamine del gruppo B, tra cui la vitamina B12 e B6, supporta il metabolismo energetico. Con omega-3 e un moderato contenuto di sodio, è una scelta equilibrata e salutare da includere nella dieta.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Snapper Cotto contiene 145 calorie, 29,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 145 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,9 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,41 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,36 g
- Grassi polinsaturi0,66 g
- Colesterolo53,1 / 300 mg(18%)
- Omega-30,39 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,14 g
- Acido oleico0,14 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,21 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,31 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine29,7 / 56 g(53%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,4 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,37 g
- Prolina1,4 g
- Taurina34 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,93 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,75 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico4,2 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,93 g
Vitamine
- Vitamina A39,6 / 900 ug(4%)
- Vitamina C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,52 / 1,3 mg(40%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(165%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folati6,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,98 / 5 mg(20%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio45,2 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,27 / 8 mg(3%)
- Magnesio41,8 / 420 mg(10%)
- Fosforo227,1 / 700 mg(32%)
- Potassio589,9 / 3400 mg(17%)
- Sodio64,4 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio55,4 / 55 ug(101%)
- Iodio39,6 / 150 ug(26%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua79,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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