Filetti Di Scup
I filetti di scup sono un'ottima fonte di proteine magre, ideali per una dieta equilibrata. Presentano un basso contenuto di grassi totali e saturi, contribuendo a un apporto calorico contenuto. Ricchi di minerali come potassio, fosforo e ferro, supportano il normale funzionamento muscolare e la salute ossea. Inoltre, sono una buona fonte di vitamine essenziali come la vitamina B12 e D, utili per il metabolismo energetico e il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Filetti Di Scup contiene 119 calorie, 21,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 119 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,1 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,73 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,64 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo59 / 300 mg(20%)
- Omega-30,88 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,6 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,15 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine21,4 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,87 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,76 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,63 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina0,99 g
- Metionina0,63 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,72 g
Vitamine
- Vitamina A30,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(66%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)4,6 / 16 mg(29%)
- Folati17 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina73,7 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio45,4 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio26,1 / 420 mg(6%)
- Fosforo209,8 / 700 mg(30%)
- Potassio325,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio47,6 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,54 / 11 mg(5%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio41,4 / 55 ug(75%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua85,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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