Scampo Cotto
Le langostine cotte sono una fonte eccellente di proteine di alta qualità con un contenuto molto basso di grassi totali e saturi, rendendole ideali per una dieta leggera. Contengono minerali importanti come potassio, calcio, fosforo e zinco, utili per il benessere generale. Sono inoltre ricche di vitamina B12, essenziale per il sistema nervoso e la produzione di energia. Con un apporto calorico contenuto, rappresentano una scelta gustosa e nutriente per chi cerca un pasto equilibrato.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Scampo Cotto contiene 75 calorie, 16,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,68 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 75 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,68 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,26 g
- Grassi polinsaturi0,26 g
- Colesterolo113,1 / 300 mg(38%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,26 g
- Acido oleico0,26 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine16,7 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,68 g
- Valina1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,68 g
- Taurina85 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,51 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,43 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B123,4 / 2,4 ug(142%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati2,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio42,5 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio170 / 2300 mg(7%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,26 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Iodio127,5 / 150 ug(85%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloro170 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua66,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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