Sandwich Blt Con Waffle
Il BLT Waffle Sandwich offre un perfetto equilibrio tra gusto e nutrienti, con un apporto calorico moderato ideale per uno spuntino saziante. Ricco di proteine, favorisce il mantenimento della massa muscolare. Contiene grassi in quantità bilanciata, di cui quelli saturi in misura contenuta, fornendo energia sostenibile. Questo sandwich è anche una buona fonte di vitamine come A, C, E e K, oltre a minerali essenziali come calcio, ferro e potassio.
Impatto sui macro
Una Porzione (139 g) di Sandwich Blt Con Waffle contiene 278 calorie, 12 g di proteine, 27 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 278 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato49 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato35 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (139 g)
Carboidrati
- Carboidrati27 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,7 g
- Omega-96 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,89 g
- Serina0,56 g
- Valina0,67 g
- Alanina0,78 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,22 g
- Prolina0,78 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,78 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,56 g
- Glicina0,67 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,56 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio780 / 2300 mg(34%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1200 / 2300 mg(52%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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