Insalata Di Prosciutto
La insalata di prosciutto offre un apporto proteico significativo, ideale per chi cerca un pasto saziante e nutriente. Il contenuto equilibrato di grassi include una quota rilevante di grassi saturi, da consumare con moderazione. Fornisce inoltre minerali essenziali come fosforo e zinco, utili al corretto funzionamento dell'organismo. È una scelta gustosa per chi desidera un piatto ricco di vitamine del gruppo B e un apporto moderato di vitamina D.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56.7 g) di Insalata Di Prosciutto contiene 122 calorie, 4,9 g di proteine, 6 g di carboidrati e 8,8 g di grassi.
- Proteine
- 4,9 g16%
- Carboidrati
- 6 g20%
- Grassi
- 8,8 g64%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 122 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56.7 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
Grassi
- Grassi totali8,8 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2,9 / 25 g(11%)
- Grassi monoinsaturi4,1 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,19 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93,8 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,95 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,19 g
Proteine
- Proteine4,9 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,34 g
- Serina0,18 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,26 g
- Arginina0,43 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,86 g
- Acido aspartico0,48 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,99 / 15 mg(7%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folati0,57 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Colina39,1 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio4,5 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesio5,7 / 420 mg(1%)
- Fosforo68 / 700 mg(10%)
- Potassio85,1 / 3400 mg(3%)
- Sodio612,4 / 2300 mg(27%)
- Zinco0,62 / 11 mg(6%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio10,1 / 55 ug(18%)
Altro
- Acqua35,5 / 3700 g(1%)
Fonti
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