Salmone Keta, Crudo
Il salmone chum crudo è una fonte preziosa di proteine magre, utili per il mantenimento della massa muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi totali, con pochi grassi saturi, favorendo un apporto equilibrato. Ricco in potassio e fosforo, supporta le funzioni cellulari e ossee. Questo pesce apporta inoltre vitamine D e B12, particolarmente importanti per il benessere generale e il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Salmone Keta, Crudo contiene 102 calorie, 17,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 102 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,2 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,71 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi0,76 g
- Colesterolo62,9 / 300 mg(21%)
- Omega-30,73 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,97 g
- Acido oleico0,69 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,27 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0,13 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,33 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,07 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine17,1 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,7 g
- Valina0,88 g
- Alanina1 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,61 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,75 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,82 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,58 g
Vitamine
- Vitamina A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamina E0,93 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Biotina6,3 / 30 ug(21%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,47 / 8 mg(6%)
- Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
- Fosforo240,5 / 700 mg(34%)
- Potassio364,7 / 3400 mg(11%)
- Sodio42,5 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua64,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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