Salata Di Vinete
La Salată de Vinete è un'insalata leggera e gustosa, con un apporto calorico moderato che la rende adatta a molte diete. È una buona fonte di fibre alimentari, essenziali per favorire la digestione e il benessere intestinale. Arricchita da grassi totali equilibrati e un contenuto di proteine che contribuisce al mantenimento muscolare, offre nutrienti essenziali come potassio, ferro e vitamine del gruppo B. Questo piatto combina sapore e un profilo nutrizionale bilanciato, ideale per chi cerca un alimento sano e appagante.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Salata Di Vinete contiene 286 calorie, 4,8 g di proteine, 24 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 286 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato51 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce73 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19 / 83 g(23%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,7 g
- Omega-910 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5,7 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,8 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,5 g
- Serina0,15 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,3 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,5 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio714 / 2300 mg(31%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio0,5 / 150 ug(0%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro1086 / 2300 mg(47%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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