Saganaki
Lo Saganaki è un formaggio ricco e saporito, fonte importante di calcio e fosforo, fondamentali per la salute delle ossa. Con il suo buon contenuto proteico, aiuta anche a sostenere la massa muscolare. La presenza di vitamina A e vitamina B12 contribuisce al benessere generale e al metabolismo. Il formaggio contiene grassi significativi, che ne accentuano il gusto deciso e la consistenza cremosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (60 g) di Saganaki contiene 190 calorie, 7 g di proteine, 4 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 190 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi6,4 g
- Grassi polinsaturi4,3 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,15 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,2 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,59 g
- Serina0,27 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,63 g
- Taurina2 mg
- Arginina0,36 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,45 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio400 / 1000 mg(40%)
- Ferro0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio370 / 2300 mg(16%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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