Riso Messicano
Il riso messicano cotto è una fonte moderata di proteine e contiene una buona quantità di carboidrati, ideali per un apporto energetico costante. Con un contenuto di grassi contenuto, tra cui pochi grassi saturi, risulta una scelta equilibrata. Presenta inoltre una quantità apprezzabile di fibre, che favoriscono la digestione. Arricchito con minerali come ferro e fosforo, contribuisce a un'alimentazione sana e varia.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Riso Messicano contiene 376 calorie, 6,7 g di proteine, 64,4 g di carboidrati e 10,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 376 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato67 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce95 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato49 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati64,4 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali2,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,3 / 83 g(12%)
- Grassi saturi1,9 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,12 g
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi4,6 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,5 g
- Omega-64,1 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,56 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,1 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,31 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,53 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,53 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,34 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K25,6 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120,16 / 2,4 ug(7%)
- Tiamina (B1)0,44 / 1,2 mg(37%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati122 / 400 ug(31%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina18,2 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio52 / 1000 mg(5%)
- Ferro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio27,4 / 420 mg(7%)
- Fosforo126 / 700 mg(18%)
- Potassio242 / 3400 mg(7%)
- Sodio1156 / 2300 mg(50%)
- Zinco0,9 / 11 mg(8%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,76 / 2,3 mg(33%)
- Selenio14,8 / 55 ug(27%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua114,8 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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