Riso Giallo Con Olio, Cotto
Il riso giallo con olio è un alimento leggero e dal contenuto equilibrato di nutrienti. Offre una buona fonte di ferro, fondamentale per il metabolismo energetico. La presenza di proteine contribuisce a una dieta bilanciata, mentre il contenuto moderato di grassi include pochi grassi saturi. È un piatto saporito che può arricchire il pasto con un tocco di nutrienti essenziali come il folato e il fosforo.
Impatto sui macro
Una Porzione (185 g) di Riso Giallo Con Olio, Cotto contiene 192 calorie, 3,3 g di proteine, 34,6 g di carboidrati e 4,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 192 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce49 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (185 g)
Carboidrati
- Carboidrati34,6 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,37 g
- Fibra insolubile0,74 g
- Zuccheri totali0,19 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,6 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,65 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,3 g
- Grassi polinsaturi0,57 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,57 g
- Omega-93,3 g
- Acido oleico3,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,22 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,57 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,37 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,3 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,15 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,13 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,46 g
- Acido aspartico0,28 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,93 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,37 / 1,2 mg(31%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati74 / 400 ug(19%)
- Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina9,3 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio18,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro3,3 / 8 mg(42%)
- Magnesio22,2 / 420 mg(5%)
- Fosforo74 / 700 mg(11%)
- Potassio55,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio1110 / 2300 mg(48%)
- Zinco0,93 / 11 mg(8%)
- Rame0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganese0,74 / 2,3 mg(32%)
- Selenio16,7 / 55 ug(30%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,9 / 35 ug(5%)
- Molibdeno9,3 / 45 ug(21%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua140,6 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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