Riso Fritto All'aglio
Il Riso saltato all'aglio è una scelta saporita con un buon apporto proteico e un contenuto moderato di grassi, ideale per chi cerca un pasto equilibrato. Offre una fonte di carboidrati energetici con un apporto limitato di zuccheri. Con un modesto contenuto di fibre, supporta la digestione senza appesantire. Inoltre, contiene importanti minerali come ferro, magnesio e zinco, oltre a vitamine del gruppo B essenziali per il metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Riso Fritto All'aglio contiene 340 calorie, 10 g di proteine, 55 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 340 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce86 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato45 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,5 g
- Omega-61 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,12 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido linolenico0,14 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,63 g
- Serina0,54 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,54 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,72 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,9 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro1070 / 2300 mg(47%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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