Riso Fritto Al Basilico Con Tofu
Questo riso fritto al basilico con tofu è un piatto ricco di proteine, ideale per chi cerca un pasto nutriente e bilanciato. Con un buon apporto di carboidrati, fornisce energia a lungo durata senza appesantire. È una fonte interessante di calcio e ferro, minerali essenziali per la salute delle ossa e del sangue. Inoltre, contiene vitamine come la A, la C e la K, che contribuiscono al benessere generale e al corretto funzionamento del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (225 g) di Riso Fritto Al Basilico Con Tofu contiene 500 calorie, 18 g di proteine, 60 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (225 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati52,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi11 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-610 g
- Omega-97 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico10 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina1,1 g
- Valina0,9 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina0,72 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina0,72 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,54 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro600 / 2300 mg(26%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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