Riso Basmati Bianco
Il riso basmati bianco è una fonte energetica eccellente grazie al suo alto contenuto di carboidrati. Offre una modesta quantità di proteine, ideale per un pasto bilanciato, con un contenuto molto basso di grassi. È anche un valido supporto per la dieta grazie al suo apporto di fibre alimentari e minerali fondamentali come il potassio, il magnesio e il fosforo. Inoltre, contiene ferro e folati, nutrienti importanti per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (45 g) di Riso Basmati Bianco contiene 157 calorie, 3,6 g di proteine, 34,7 g di carboidrati e 0,27 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 157 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati34,7 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare0,45 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,09 g
- Fibra insolubile0,36 g
- Zuccheri totali0,05 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,27 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,09 g
- Grassi polinsaturi0,09 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,09 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,6 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,74 g
- Acido aspartico0,44 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folati40,5 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina0,45 / 30 ug(2%)
- Colina2,3 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio4,5 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesio11,3 / 420 mg(3%)
- Fosforo41,9 / 700 mg(6%)
- Potassio51,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio0,9 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,36 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,45 / 45 ug(1%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5,4 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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